מה אומר לגביך מה שזיהית ב: "תרגיל לזיהוי במה ממוקדות המחשבות שלי"

אם רוב המחשבות שכתבת היו על אחרים

אם רוב המחשבות שכתבת היו על אחרים, זה מראה שהמיקוד שלך הוא יותר בחוץ, ופחות על עצמך.
כתוצאה מכך ייתכן שיש לך נטייה לעסוק יותר בדברים שקשורים לאחרים ולוותר על הדברים שחשובים לך.
אני מציעה לך לאזן את זה על ידי הכנסת מחשבות חיוביות על עצמך.
בתחילת כול יום, לעשות רשימה של דברים שחשובים לך, ולדאוג לבצע אותם עד סוף היום.

אם רוב המחשבות שחשבת הם על עצמך

אם רוב המחשבות שחשבת הם על עצמך, זה מראה על מיקוד פנימי. אם רוב המחשבות על עצמך הן חיוביות, כול הכבוד לך.
אבל אם רוב המחשבות על עצמך הן שליליות או ביקורתיות, הן גורמות לך לחוסר ביטחון, לאנרגיה נמוכה, ולחוסר אמון בעצמך.
זה מקשה עליך להוציא לפועל דברים שחשובים לך.

אם רוב המחשבות הן שליליות, אני מזמינה אותך להכין לעצמך רשימה שבה את כותבת לפחות 10 דברים טובים על עצמך.
כשעולות המחשבות השליליות, קחי את הרשימה והיזכרי בדברים הטובים.

אם רוב המחשבות הן ביקורתיות, אני ממליצה לך לשים לב כשמתחילה לעלות הביקורת, לא לשתף איתה פעולה, כלומר לא להאמין לה.
בנוסף אני ממליצה לך להיזכר באירוע שבו היית מרוצה מעצמך.  

אם יש לך מחשבות שחוזרות שוב ושוב

אם יש לך מחשבות שחוזרות שוב ושוב. זה מראה על דפוס חשיבה ועל התנהגות כללית בחיים.

לדוגמה: אם במחשבות שלך מופיע שוב ושוב שפוגעים בך,
זה אומר שיש לך נטייה לחוות את מה שקורה לך בצורה פסיבית וייתכן גם הרגשה של חוסר אונים.

אם זה קורה לך הרבה, אני ממליצה לך ללכת לטיפול שיזהה את שורש הבעיה וישחרר אותה.